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[骑行安全] 如何正确的骑行自行车

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石塔湖

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发表于 2019-4-26 08:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
算一个骑行爱好者,怎么说了骑车也有四五年了。的是有瘾的,一天不骑总感觉没怎么运动开。有自己的山地车,都是短途骑行旅游的时候去骑,平时上下班的话,小区周围的公共自行车就能满足我了。很多同事看到我公共自行车上下班都会问不累吗?其实最主要是骑行的技巧没掌握,以下就总结几点经验
车座的高度:对于骑行中车座高度的调整,有些车友并不是很在意,有些车友为了炫酷,尽量的把车座抬高,为的是骑起来好看,姿势优美。有些车友则为了骑行方便,遇到危险时便于处理,降车座降的很低。其实,车座高度的调整在骑行中非常重要,车座调的太高的话,脚踏在6点方位时腿伸的太直,完全处于紧绷状态,这样会使膝关节的张力太大。而车座调的太矮时,当脚踏在12点方位时膝关节曲的很紧,这样会使膝关节的压力加大。这两种状态都会造成膝关节的损伤。
将车座调整到合适的高度,当脚踏踩到底时腿的伸曲角度应保持在170°左右,不要刻意的猛力蹬车,利用体重的自然下坠去发力。
蹬踏的角度:很多车友习惯于内八字或外八字骑行,看似稀疏平常,但对骑行却影响很大,很容易造成膝关节的不自然摩擦,我的理解是:膝关节和轴承的原理很相似,当轴承保持水平运转的时候可以达到最佳运行状态,但是内径或外径偏移的话时间久了就会形成磨损,本人觉得膝盖也是同理,因为我自己就曾双膝疼痛过,个人总结的原因是自己外八字的习惯一直没有扳过来,加长骑行距离之后膝关节杯具了。休养了近一个月之后,依照自己的推论,直接上了锁鞋锁踏,到现在没有出现过明显的状况。正确的骑行姿势是蹬踏动作完全保持在一个垂直的平面上。使用自锁脚踏会很好的帮助你解决这个问题。如果平时注意一下自己的骑行姿势,改掉外八字或者内八字的姿势那是最理想的。

骑行的环境:平时在骑行中,膝盖一般不需要任何的保护,都不会得风湿,因为膝关节处于不断运动中,会自然产生热量。但下雨或者下雪时骑车,对膝盖绝对是一次摧残,任何膝关节也抵挡不住雨淋风吹,因为膝关节处在迎面向前的位置且直接经受着风雨的侵袭。所以,尽量减少雨中或雪中骑车的机会,如果要骑行请先将膝关节保护好。

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2018-10-26 14:13
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    发表于 2019-4-26 09:06 | 只看该作者
    很耐琢磨的好心得
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    发表于 2019-4-26 09:18 | 只看该作者
    回的人少,我来小顶一下。
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    发表于 2019-4-26 09:42 来自手机 | 只看该作者
    谢谢,帮顶
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    发表于 2019-4-26 11:32 来自手机 | 只看该作者
    有帮助,顶一个
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-10-22 09:36
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    小时候,画在手腕上的手表虽然不动,却带走了人生最美好的时光。

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    淮网灌水之王淮网贴图大师淮网优秀会员淮网活力之星天蝎座龙

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    发表于 2019-6-23 08:03 来自手机 | 只看该作者
    感谢楼主分享
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    发表于 2019-7-1 18:25 | 只看该作者
    强烈支持作者和淮水安澜
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    发表于 2019-7-1 18:30 | 只看该作者
    坚持料学骑行,健康骑行,安全骑行,谢绝傻骑!!
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    发表于 2019-7-2 14:58 | 只看该作者
    路过帮顶。。。
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    发表于 2019-7-12 10:06 来自手机 | 只看该作者
    感谢分享哦!
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    发表于 2019-10-12 05:55 来自手机 | 只看该作者
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